Pour maigrir, il faut changer d’habitudes de vie. Les personnes qui se plaignent à longueur de journée de leur poids en étant assis devant la télévision et en mangeant des chips ne peuvent pas espérer de miracles. À côté d’un changement de régime alimentaire, ce qui peut vous aider à perdre du poids, ce sont des exercices sportifs spécifiques.

Comment perdre du poids avec le sport : Les exercices physiques les plus efficaces

Il existe des exercices physiques, plus efficaces que d’autres pour perdre du poids. Ces derniers sont capables de vous faire brûler beaucoup de calories. Vous pouvez savoir plus via cet article complémentaire comment pratiquer ces meilleurs sports pour perdre du poids. À force de les pratiquer, vous allez voir que votre poids va chuter. Ces sports se résument à : 

• La natation ;
• Rameur ;
• Et la course à pied. 

La natation

La nage est l’une des rares activités physiques qui fait intervenir tous les muscles du corps. C’est un sport qui est bénéfique pour le fonctionnement du cœur et qui peut être pratiqué par les personnes souffrant de douleur aux genoux, aux pieds et au dos.

Peu importe votre condition physique, rien ne vous empêche de pratiquer ce sport. La natation a aussi l’avantage d’être beaucoup plus efficace que la musculation quand il s’agit de perdre du poids. Une heure de nage permet en effet de brûler environ 650 calories.

Si vous appliquez des techniques de nage difficile comme le crawl ou le papillon, la quantité de calories que vous allez brûler sera encore plus impressionnante.

Le rameur 

C’est un sport qui se pratique en salle de fitness. Toutefois, si vous en avez les moyens, rien ne vous empêche d’acheter une de ces machines dans n’importe quel magasin afin de faire plus souvent cet exercice chez vous. Ce n’est pas un sport qui fait intervenir tous les muscles du corps.

Néanmoins, il possède l’avantage d’être efficace pour brûler des calories et donc perdre du poids. Il sollicite des muscles présents à plusieurs endroits du corps, mais n’entraîne pas de traumatismes au niveau des articulations. Une heure de rameur correspond à 750 calories brûlées.

La course à pied 

L’exercice sportif qui est de loin le plus efficace pour perdre des calories est la course à pied. Si vous consacrez environ une heure de votre temps quotidien à courir seul ou en groupe dans un parc, vous allez brûler autour de 800 calories.

La course dont nous parlons ici n’est pas un sprint. L’activité ne doit pas être intense. Au contraire, vos gestes doivent être modérés. L’important, c’est de courir longtemps et non rapidement. 

Les meilleurs sports pour perdre du poids et comment les pratiquer 

Pour réussir à perdre du poids avec tous ces exercices dont nous venons de parler, il faut faire preuve d’une certaine discipline, mais aussi de patience. Que ce soit la nage, le rameur ou la course à pied, ne tentez pas de faire une heure d’exercice dès le premier jour.

Il est préférable de commencer avec 20 minutes, puis d’augmenter progressivement à 30 minutes, puis à 40 minutes et ainsi de suite. De l’autre côté, si vous ne faites que rarement les exercices, vous n’allez pas atteindre le résultat souhaité.

La clé du succès est la régularité. Programmez votre emploi du temps et assurez de le respecter. Ce n’est qu’à ce prix que vous allez perdre du kilo et avoir la corpulence de vos rêves.